Fitness atau olahraga kebugaran bukan hanya tentang mengangkat beban atau lari di treadmill. Untuk mencapai hasil yang optimal, dibutuhkan strategi, konsistensi, serta pengetahuan yang cukup tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Sayangnya, masih banyak orang yang melakukan kesalahan mendasar dalam rutinitas latihan mereka ā bahkan tanpa disadari.
Kesalahan-kesalahan ini tidak hanya menghambat progres, tetapi juga dapat menyebabkan cedera dan membuang waktu serta tenaga. Jika Anda ingin hasil maksimal dari setiap sesi latihan, pastikan Anda menghindari 10 kesalahan umum berikut ini.
1. Tidak Memiliki Tujuan yang Jelas
Memulai program fitness tanpa tujuan yang jelas seperti naik ke mobil tanpa arah. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, membentuk otot, atau meningkatkan stamina? Tujuan ini penting untuk menentukan jenis latihan, intensitas, dan pola makan yang harus Anda ikuti.
Tips: Tetapkan tujuan SMART (Spesifik, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) agar progres bisa terpantau.
2. Melewatkan Pemanasan dan Pendinginan
Banyak orang menganggap pemanasan sebagai aktivitas tambahan yang bisa dilewatkan. Padahal, pemanasan membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa latihan. Begitu juga pendinginan, yang membantu tubuh pulih secara perlahan setelah latihan intens.
Tips: Luangkan waktu 5ā10 menit untuk pemanasan dinamis sebelum latihan dan pendinginan statis setelahnya.
3. Latihan Tanpa Perencanaan
Masuk ke gym tanpa rencana bisa membuat latihan Anda tidak efektif. Anda mungkin menghabiskan waktu terlalu lama pada satu mesin atau melakukan latihan yang tidak mendukung tujuan utama Anda.
Komentar